康宝莱瘦身有道：学会热量差 瘦身事半功倍

先来给大家科普一下，什么叫做热量差。简单来说，热量差就是人体“摄入的热量<消耗的热量”。控制饮食与加强运动相辅相称，我们的减肥效果就会更加明显。想要拥有合理的热量差，要注意生活的每一个细节。

其一，避免暴饮暴食。生活无规律、吃饭不准时会导致机体紊乱。如果在饥饿一天后，大量进食势必会加大热量摄入，造成卡路里激增，这对于减肥者来说，无疑前功尽弃。康宝莱温馨提示：暴饮暴食会增加肠道的负担，长此以往还会造成一些肠道疾病，所以一定要杜绝。

其二，强调营养均衡。所谓营养均衡，是指摄取营养种类多元化、全面化。简单来说，就是不要一昧地吃一种食物，也不要刻意为追求减肥效果，只吃水果蔬菜。因为主食中含有利于人体的膳食纤维，它也可以很好地减少热量摄入。康宝莱温馨提示：减肥期间，可适当添加一些具有饱腹感的粗粮食物。一方面，微量元素丰富，营养健康。另一方面，也可以减少进食量。

其三，运动相结合。热量差是两者共同形成，除了控制摄入的热量外，消耗热量也很重要，合理运动不仅有益于减肥，还能强身健体，增加抵抗力，对人体益处多多。所以，日常生活中，我们可以根据自身的承受力，进行合理的运动。

康宝莱温馨提示：减肥是一个持续的事情，切不可贪图即时效果，盲目节食、过度运动。这些对于身体都没有好处，甚至还会出现快速反弹的情况。

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