肩宽背厚手臂粗怎么穿衣搭配（肩宽）

很多人对肩宽背厚手臂粗怎么穿衣搭配，肩宽不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、肩宽锻炼方法-1。分析

(资料图片)

2、上图中的肩膀真的很宽，看到了吗？挺宽的。

3、现在要注意他的胸背肌肉。

4、上图中的肩宽不是肩宽，但它的胸肌和背肌很发达。

5、看上面的详细图。可以看到胸肌和背肌都发达了。

6、上图中阿诺德的照片。我们可以看到他的胸肌和背肌，好像穿着盔甲。

7、左右两侧也有肩部肌肉。从图中我们可以看出，阿诺不仅是肩宽，而且他的胸肌和背部肌肉都很大。

8、看上图，肩部肌肉发达，但是没有胸肌和背肌，所以看起来像他的。

9、肩膀很窄。

10、看图对比。你认为照片中的人是肩宽吗？

11、原来左图经过图像处理变成了右图(胸肌和背部)。

12、现在，如果你比较两张照片，哪一张是肩宽？

13、肩宽锻炼方法-2。结论

14、现在我们都知道结论是什么了。只有肩膀训练，绝对没有肩宽

15、肩膀属于小肌肉，肌肉增长有限。

16、但首先，胸肌和背肌长出来后，可以先练肩膀，才能得到肩宽的效果。

17、肩宽锻炼法-3。锻炼

18、我们已经知道怎样才能抓到肩宽

19、现在来看运动方法，结合胸肌、背部、肩部。

20、每周至少锻炼一次。

21、1.横卧建议

22、经过20次的练习

23、用力拉

24、练习20次

25、3.坐姿杠铃前推。

26、练习最后20次

27、横推、硬拉、坐姿杠铃前推都要不断练习。

28、休息一分钟后，重复练习，共10组。

本文【肩宽背厚手臂粗怎么穿衣搭配（肩宽）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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